Maison à 19 °C : s'habiller chaud chez soi plutôt que surchauffer
Baisser le chauffage d'un degré se voit sur la facture, à condition de ne pas grelotter dans son salon. Sous-couches, matières, pièces par pièces : les repères pour avoir chaud à la maison sans pousser le thermostat.
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Chaque automne, la même question revient au moment de rallumer le chauffage : à combien régler le thermostat ? La recommandation officielle tient en un chiffre, 19 °C dans les pièces à vivre, un peu moins dans les chambres. Sur le papier, c'est simple. Dans la réalité, beaucoup de foyers trouvent ce chiffre inconfortable et finissent par monter à 21 ou 22 °C. Le problème vient rarement du thermostat. Il vient de la façon dont on s'habille à la maison.
Pourquoi un degré compte
On estime généralement qu'un degré de chauffage en moins représente environ 7 % de consommation de chauffage en moins. Sur un hiver complet, la différence entre 21 et 19 °C se voit donc nettement sur la facture, sans aucun investissement.
Mais cette économie n'a de sens que si elle reste confortable. Un logement à 19 °C où l'on grelotte en tee-shirt pousse à rallumer un radiateur d'appoint, ce qui annule le bénéfice. L'objectif est donc d'avoir chaud à 19 °C, pas de supporter 19 °C.
Le principe : garder la chaleur du corps
Un vêtement ne chauffe pas : il retient la chaleur que produit le corps. Plus il emprisonne d'air immobile près de la peau, mieux il isole. C'est pourquoi plusieurs couches fines sont plus efficaces qu'une seule couche épaisse, et pourquoi un vêtement ajusté contre la peau compte autant qu'un gros pull.
À la maison, ce principe se traduit par trois niveaux :
- Une sous-couche fine contre la peau, qui garde la chaleur et ne gêne aucun mouvement.
- Une maille par-dessus : pull, gilet ou sweat selon l'activité.
- Les extrémités : chaussettes chaudes et chaussons fermés, parce que des pieds froids donnent une impression de froid général.
Les températures de référence
Pièces à vivre : 19 °C · Chambres : 16 à 17 °C · Salle de bains : 22 °C uniquement pendant son utilisation · Logement inoccupé plus de 48 heures : 16 °C · Absence prolongée : 8 °C (mise hors gel).
Choisir les bonnes matières
La laine reste la matière la plus chaude pour les pulls d'intérieur. Elle isole même légèrement humide et se lave peu. Le mérinos est assez fin pour être porté directement sur la peau.
Les mailles thermiques techniques sont conçues pour retenir une couche d'air chaud sans épaisseur. Elles se portent sous une chemise ou un pull sans changer la silhouette, ce qui les rend pratiques pour le télétravail.
La polaire est chaude et légère, mais elle retient moins bien la chaleur une fois le vent ou l'humidité en jeu. Elle convient très bien à l'intérieur.
Le coton est agréable mais isole peu. Un tee-shirt en coton seul sous un pull laisse filer la chaleur : c'est souvent le maillon faible des tenues d'intérieur.
Note de la redaction
Mettez la sous-couche dès le matin, avant d'avoir froid. Une fois refroidi, le corps met longtemps à se réchauffer, et c'est à ce moment-là qu'on touche au thermostat.
Pièce par pièce
Le salon. Gardez un plaid à portée de main sur le canapé. Pour une soirée de lecture ou un film, il remplace avantageusement un degré de chauffage supplémentaire.
Le bureau à domicile. Rester assis plusieurs heures refroidit vite, surtout les pieds et les jambes. Une sous-couche sur le haut et le bas, des chaussettes en laine et un petit tapis sous les pieds isolent du sol froid. Levez-vous régulièrement : quelques minutes de mouvement relancent la circulation.
La chambre. À 16 ou 17 °C, on dort souvent mieux qu'en pièce surchauffée. Une couette adaptée à la saison et un pyjama en maille chaude suffisent.
Les gestes qui complètent
S'habiller chaudement n'empêche pas de limiter les pertes de chaleur du logement. Fermez les volets et rideaux à la tombée de la nuit, posez des boudins de porte devant les entrées d'air, ne masquez pas les radiateurs avec des meubles ou du linge, et aérez cinq à dix minutes par jour, fenêtres grandes ouvertes, plutôt que de laisser une fenêtre entrouverte toute la journée.
Un exemple de vêtements pensés pour la chaleur
Parmi les marques françaises spécialisées dans les vêtements chauds, Damart est connue pour son Thermolactyl, une maille qui retient la chaleur du corps en restant fine. La marque le décline en plusieurs niveaux de chaleur, du tee-shirt léger aux sous-vêtements pour grand froid, ainsi qu'en pulls, gilets et pantalons pour l'intérieur.
Pour compléter une tenue d'intérieur, vous pouvez parcourir les vêtements chauds Damart. Au moment où nous écrivons, la marque met en avant une remise de 20 € dès 70 € d'achat avec code, hors articles signalés. Les offres changent régulièrement : vérifiez les conditions sur le site avant de commander.
Notre avis
Avant d'acheter de nouveaux vêtements, faites le tour de vos tiroirs : un pull en laine oublié et une paire de chaussettes épaisses font souvent l'affaire. La sous-couche thermique est le seul achat qui change vraiment le confort à 19 °C, surtout pour les personnes frileuses ou en télétravail.
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Bien-etre et Maison
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